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  • 夜关门欲望之花电影-89岁的她驼背20年,当她开始练习瑜伽后…2021-09-24

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  • 林辛言宗景灏大结局-*ST刚泰:因大额违规担保被罚 总市值缩水近50亿元 招商中债1-5年进出口行债券年内第四次分红2021-09-23

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  • 红婶-过年吃不停?1 个瑜伽动作助消化!一定要试试2021-09-20

    红婶路上不是在红婶,就是在红婶路上关注过年在家是红婶,在外也是红婶,去拜年也是红婶,肚子饱饱涨涨不舒服肿么办?今天给大家推荐一个小妙招——金刚坐。金刚坐Vajrasana跪在地面,膝盖并拢,大脚趾相处,脚跟稍微分开,坐骨坐在脚跟上双手放在膝盖上方,脊柱延展正常食物的消化需要1~4小时,而保持这个坐姿5~10分钟,就会发现饱胀感大大减轻了!如果可以坚持保持40分钟(腿麻痹可以左右移动一下),基本上食物就差不多消化完了,简单又有效!当然啦,坐要坐对,敲黑板划重点:不要塌腰肩膀下沉如果脚踝比较僵硬,可以坐在砖块或抱枕上:在练习过程中,不要收腹,让腹部放松,自由呼吸就可以。建议闭上眼睛,静坐冥想,效果...

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