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  • 丑闻笔记小说-离墙练习瑜伽手肘倒立,这 3 种方法,一定要试试!(收藏级)2021-11-04

    当你已经靠墙练习手肘倒立一段时间,找到了身体的稳定之后,可以试试离墙练习。今天给大家推荐离墙练习手肘倒立的3种方式:方法一:双手之间夹一个丑闻笔记小说砖膝盖跪地,拿到丑闻笔记小说砖用虎口的位置(大拇指和食指中间)夹住丑闻笔记小说砖手掌平铺在地面,手肘撑地,小手臂相互平行膝盖离地,腿伸直,臀部抬高,脚靠近手肘抬起左腿向上,启动核心,双腿向上稳定慢慢并拢双腿,保持稳定,看双手之间保持5次呼吸方法二:双手合十双手合十,大拇指相扣膝盖离地,臀部抬高,双腿伸直向上跳起,前后平衡腿尽量打开向下,一前一后收下巴,看后方保持5次呼吸方法三:双手十指交扣双手十指交扣手肘撑地,腿伸直,抬起臀部向上左腿向上抬高双腿...

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