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  • 女女互舔-瑜伽进阶必练:16个虐腹动作(附动图),练完超级酸爽!2021-11-19

    来源:女女互舔控(yujiakong)练女女互舔,很多进阶的伽人经常说,练平板不够虐,没啥感觉……那么,今天就给女女互舔进阶的伽人们推荐16个虐腹的动作,练完超级酸爽,想要腹肌、马甲线、小蛮腰的,这个夏天,一定要练起来呀!动作1仰卧,双手在后脑勺十指交扣屈双膝,膝盖外展,脚掌相对呼气,核心发力,抬头提胸腔向上吸气还原,注意手肘向两侧旁开配合呼吸,动态练习10-20组动作2如图仰卧,大腿垂直地面呼气核心发力,抬头提胸腔向上吸气还原,注意膝盖不要内扣配合呼吸,动态练习10-20 组动作3坐垫子末端,屈双膝,脚尖点地双手手肘放膝盖上,指尖朝上呼气,向后滚动,按摩后背吸气,核心发力,向上坐起配合呼吸,...

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