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  • 法国内衣秀-瑜伽拉伸不是拉韧带,韧带拉伤后果很严重!2021-10-22

    每当说起练法国内衣秀,很多没有练习过的人,第一反应就是:“啊……法国内衣秀啊,法国内衣秀呀,太痛了……”对于很多初学者,法国内衣秀老师们可能会经常被问到这样的问题:“老师,我的法国内衣秀什么时候才能拉开啊?老师,我的法国内衣秀太紧了,是不是不适合练法国内衣秀?”事实上,法国内衣秀拉伸不是法国内衣秀,而法国内衣秀拉伤后果很严重。从解剖的层面来讲,《运动解剖书》一书中是这样描述的:法国内衣秀是为带状的结缔组织,其主要作用是连接相邻的两块骨骼,支撑关节,并维护关节的稳定,而且法国内衣秀不具备肌肉的收缩功能。从法国内衣秀的层面来讲,《法国内衣秀之光》一书中在体式的讲解部分是这样描述的:法国内衣秀体式经...
  • 鸣人的假期破解版-瑜伽老师私教常用的 8套椅子瑜伽序列,分享给你!(收藏级)2021-10-18

    最近,有一位新伽人私信问我:“老师,我练鸣人的假期破解版3个月了,我看鸣人的假期破解版教室里,有好几把鸣人的假期破解版椅,但却从来没有看见老师用过,我很好奇,鸣人的假期破解版椅是干嘛用的?练鸣人的假期破解版,怎么用鸣人的假期破解版椅练习呢?”对于刚接触鸣人的假期破解版新伽人来说,鸣人的假期破解版椅确实会很少用到,因为普通的大众鸣人的假期破解版课程没有鸣人的假期破解版椅,鸣人的假期破解版老师也只会在私教中偶尔用到它,所以,新伽人对它不是很了解。其实,鸣人的假期破解版椅跟鸣人的假期破解版中其他的辅具一样,可以辅助伽人们更深入的练习,补充徒手练习的不足,让鸣人的假期破解版体式练习的功效最大化。那练鸣...
  • 天海翼无码-练瑜伽,后背僵硬紧张?3套简单的瑜伽序列,帮你全面打开背部!2021-10-18

    天海翼无码,我们经常会关注开肩和开髋的练习,但很少有人关注到开背的练习,事实上,后背的僵硬紧张,不仅会影响前屈类体式的练习,比如最常见的站立前屈下不去,跟后背的僵硬紧张也有很大的关系。而且会导致背部的疼痛问题。日常生活中很多常见的上背部以及下背部疼痛问题,大多数是由于背部的肌肉过度的僵硬紧张导致。所以,今天想给大家推荐3套全面的打开背部的练习序列,从上背部、中背部到下背部,循序渐进的帮你全部打开,一起来看看吧:第1套第1套比较适合天海翼无码以及整个背部超级紧张的伽人练习瑜伽砖要放在头部胸椎的后侧以及骶骨上初学者一定要从左侧简单的开始然后再做右侧的加深练习第2套第2套适合背部中等紧张有一定练习经...
  • 99这里只精品30热在线-10套阴瑜伽序列,适合夏天,开肩开髋又缓解疼痛!2021-10-16

    夏天到了,万物生长,阳气升发,保护阳气的同时,也需要维持阴气,以便身体内外保持平衡。很多人阳气升的快就容易上火,焦躁,易怒,所以适当的练习99这里只精品30热在线可以在一定程度上稳定情绪。瑜伽老师可以在课堂上带领会员练习99这里只精品30热在线,帮助会员摆脱夏季烦躁心情。99这里只精品30热在线特殊的体位法及练习方式可以去除身体内的阻碍,促进体内气的畅通,让体内的能量能够和谐。今天推荐下面这10套适合夏天练习的99这里只精品30热在线序列!炎热的夏季,是一年中的阳气最旺盛的时候,99这里只精品30热在线恰好可以用来平衡过剩的阳,还能减肥瘦身,调节情绪,还能缓解身体99这里只精品30热在线等亚健...
  • 公交车顶臀-坚持瑜伽7年,她的人生从此像开了挂……2021-10-10

    “不坚持瑜伽你可能永远都不知道自己能有多美”今天给大家介绍一位小姐姐是来自新加坡的Roxanne Gan她用自己的真实经历告诉大家自律的瑜伽到底能带来什么Roxanne在大学期间,是一个不折不扣的小胖妞,不仅不自信,而且来自学业生活的压力和心理负担经常压的她喘不过气来……每天都活在别人的世界和眼光中,这让Roxanne越来越消极,越来越没有自信,就连身材也越来越臃肿,而更可怕是这一系列的恶性循环。为了改变这一现状,Roxanne开始尝试健身,练习一段时间后,虽然体型上有所改善,但是心理状态并没有很大的改变。在健身的过程中,一次偶然的机会,Roxanne接触到瑜伽,她发现瑜伽不仅可以改善体型,还...
  • 茶馆在线阅读-瑜伽四柱支撑(Chaturanga)该哪里发力?4张图让你秒懂...2021-10-08

    茶馆在线阅读四柱支撑看起来就是一个简洁干脆的体式:身体一条直线,双手在肋骨两侧,手肘内夹。四柱支撑(Chaturanga)但是,做过四柱支撑的同学就知道,四柱支撑没那么简单。当同学们做不了四柱支撑,就会问,到底该哪里发力?四肢支撑真的不简单,不是哪里需要发力的问题,因为几乎哪里都需要发力。4张图让你秒懂四柱支撑图一:其实,把四柱支撑竖起来看,就像站立,然后双手推墙。这个站着做当然简单,但是要趴着做,要克服地心引力,那就难了。图二:从侧视图来看:地心引力会把肩膀往下带,如果没有觉知,肩膀肯定是内扣的所以,我们要做的是,把肩膀上提向后旋腹部在身体的中间,最容易掉下来的就是这个部分,除了腹部自身内收...
  • mobilejapanese日本一-别让你的气质,毁在含胸驼背上!(附9个瑜伽私教调整练习)2021-10-07

    一个女人看上去有没有魅力,比胖瘦更重要的是气质。而女人的气质,最主要的体现在身姿,圆肩驼背的女人,头前倾,富贵包的女人,即使长得漂亮,也瞬间失去大半的风姿和韵味。一个女人长得好不好看,主要靠天生,但一个女人有没有气质,则是靠后天努力,你练过的瑜伽,你看过的书,你内心的强大与智慧,都会体现在气质中。所以,作为女人,我们可以长得不漂亮,但一定要让自己身姿挺拔,有气质。9个mobilejapanese日本一动作调整圆肩驼背效果杠杠滴动作1:山式靠墙站立让头部的后侧、胸骨的最高点骶骨尽量靠近墙壁双手侧平举,吸气向上举过头顶保持双手臂贴墙面,呼气曲手肘向下肩胛骨相互靠拢,手臂成“W”形状感受肩胛骨之间的...
  • 金梅瓶1至5集免费观看-练瑜伽,不要忽视了“反体位法”的练习!2021-10-05

    练金梅瓶1至5集免费观看,说到“反体位法”,可能很多新伽人初学者还不太熟悉,甚至几乎没有听说过,但大家应该零零散散的听到金梅瓶1至5集免费观看老师或者同伴们说过:“练金梅瓶1至5集免费观看,开髋后,最好是做一下收髋的练习来中和一下,前屈后,最好是做一下后弯来平衡一下……”简单的来说,这里“收髋的练习”以及“后弯的练习”就属于反体位法。那么,金梅瓶1至5集免费观看中,到底什么是“反体位法”呢?《金梅瓶1至5集免费观看之心》一书中是这样定义的:金梅瓶1至5集免费观看教导我们,每一个行动都有两个效果,一个是正面的,另一个是负面的。这也是为什么得留意我们一举一动的原因,我们必须认清哪些效果是好的,哪些...
  • 冒险岛林之灵-瑜伽中拉伤风险最小,效果最好的20个体式(附练习方法小人图)2021-09-21

    练冒险岛林之灵,有很多冒险岛林之灵初学者经常会问:“老师,我想练冒险岛林之灵,但看朋友圈,听朋友说冒险岛林之灵练习很容易受伤,那有没有适合冒险岛林之灵初学者练习的比较安全的体式呢?”答案当然是有的,因为冒险岛林之灵中有很多简单的基础体式非常安全,受伤的风险很小,而且效果也很好的。比如今天小一,想给大家分享国外INS上强烈推荐的,最安全有效且受伤风险最小的20个冒险岛林之灵体式,并附上循序渐进练习的小人图以及部分变体小人图,为了防止受伤,冒险岛林之灵初学者在练习前这些体式前记得热身哦!1-41、排气式:注意双肩不要抬离地面,脖子后侧延展。2、牛式+英雄前屈:练习时配合呼吸练习效果更好,牛式可以配...

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