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  • 美的统治-这套瑜伽操每天10分钟!快速甩掉赘肉,吃再多也不怕!2021-10-13

    我们爱美的统治关注我的都瘦了          你看着办 周末吃吃吃,各种聚餐要参加,考验你们意志力的时候到了!其实如果想练出马甲线不止仰卧起坐、平板撑这些动作可以学下面这组运动简单易学,也可以帮助你练出紧实腹部马甲线运动第一式: 先准备好一个水瓶,动作过程中背部打直,将左脚往後延伸,同时利用左手举起水瓶往水平方向延展,接着缓慢地将左手左脚收回。请先从单边可以连续完成5组做起,按个人状况进步到单边可以完成15组;完成一边后再换边。马甲线运动第二式: 以平板撑体(plank)做为起始动作,臀部微抬高藉此保护背部与膝盖。动作开始时,利用下腹与大腿的力量将膝盖往腹部方向收进来,注意膝盖收回时不要超过...

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